Разгибатели и отводящие бедра: ягодичные мышцы

Разгибатели бедра: ягодичные мышцы –  одна из самых популярных мышц в фитнесе, хорошо тренируются и желаемы многими адептами фитнеса.

Ягодичная область — анатомически важная область в задней части таза, которая содержит мышцы, имеющие решающее значение для динамических движений и вертикальной устойчивости человека. Основными мышцами в этой области являются большая, средняя и малая ягодичные мышцы, из которых первая является самой большой и самой поверхностной (см. изображение. Большая ягодичная мышца).

РАЗГИБАТЕЛЬ

Большая ягодичная мышца – с одной стороны крепиться к подвздошному гребню, крестцу, копчику, а с другой стороны бедренной кости. Основные движения – наклон таза назад, разгибание бедра, супинация бедра.

ОТВОДЯЩИЕ 

Средняя ягодичная мышца – с одной стороны крепиться к подвздошной кости, а с другой стороны бедренной кости. Основные движения – отведения бедра в фронтальной и горизонтальной плоскости.

Малая ягодичная мышца – с одной стороны крепиться к подвздошной кости, а с другой стороны бедренной кости. Основные движения – отведения бедра в фронтальной и горизонтальной плоскости.