Мышцы живота: поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота (TVA) – представляет собой мышечный слой передней и боковой (спереди и сбоку) стенки живота, глубоко расположенный по отношению к (наслаиваясь ниже) внутренней косой мышце. Большинство инструкторов по фитнесу считают ее важным компонентом мышц тела .

Она простирается между ребрами и тазом, охватывая туловище спереди назад. Волокна этой мышцы проходят горизонтально, подобно поясу поддержки спины. Таким образом, наряду с обеспечением поддержки, поперечная мышца живота помогает удерживать и поддерживать органы, расположенные внутри туловища.

Поперечная мышца живота (TA) известна как корсетная мышца. Основная задача TA — стабилизировать позвоночник и таз, прежде чем вы пошевелите руками или ногами.

Одним из основных упражнений для проработки мышцы являться: упражнения перевернутый жук, а также планка.

Крепления  мышцы: нижние ребра, подвздошная кость, позвоночник, с другой стороны белая линия живота. Основное движение, уменьшение размеров брюшной полости при двухсторонним сокращении.